С первобытных времён человечество знакомо с профессией учителя. Люди передавали приобретённые знания из поколения в поколение. С годами передаваемые знания видоизменялись, а их объём рос. Обязанность делиться навыками постепенно перешла от старейшин к учителям, долгое время готовящимся к работе в образовании в педагогических колледжах и ВУЗах. Однако, несмотря на качественную подготовку, часто педагоги сталкиваются с нагрузкой, к которой не были готовы. Постоянно растущие требования к педагогам, высокая внеучебная нагрузка, большой объём бумажной и цифровой работы. Вне зависимости от стажа, заинтересованности и педагогических навыков, всё чаще учителя сталкиваются с факторами, приводящими к возникновению стресса, а впоследствии и психологического выгорания и негативного отношения к профессии.
Тенденция снижения психологической устойчивости у работников сферы образования в перспективе неизбежно приведёт и к снижению качества самого образования, так как лишь ментально здоровый педагог может качественно принимать участие в обучении и воспитании детей в условиях образовательной организации. Поэтому психологическая поддержка педагогов направлена на сохранение и укрепление психологического здоровья, содействие профессиональному развитию и личностному росту.
В первую очередь рассмотрим методы, направленные на просвещение педагогов. К данной группе методов относятся консультации, семинары, выступления на педсоветах, наглядная информация и др. Несомненно, в рамках исследования психологической поддержки педагогов, организатором и источником просвещения педагогов должна выступать служба психологического сопровождения в организации. В данном формате работы консультации предполагают групповые встречи, а их тема должна отталкиваться от запроса со стороны педагогов и полностью раскрывать ответы на все их вопросы в рамках темы. Для организации консультаций в образовательном учреждении должна быть организована система сбора и анализа запросов педагогов, на основе которых и будет разрабатываться программа консультации. Семинары же, в свою очередь, могут быть организованы для большего числа работников и нести в себе более обучающую функцию, направленную на обучение педагогов способам борьбы со стрессом для последующего внедрения их в практику.
Так же возможны различные тренинги для педагогов, психологические игры для учителей, которые помогут им расслабиться и понять, что рядом есть люди, готовые помочь и подсказать, как верно поступить.
Выше были перечислены методы групповых форм работы с коллективом, но не менее важны в системе психологической поддержки педагогов и индивидуальные формы работы, такие как личные встречи с психологом, личное консультирование. Прежде всего, педагоги должны знать о возможности получить индивидуальную помощь со стороны психолога. Психолог же, в свою очередь, должен располагать должным количеством времени и нужными компетенциями для оказания квалифицированной помощи. Работа в данном формате позволит педагогам проработать личностные проблемы, трудности во взаимоотношениях с коллегами или учениками, что, несомненно, направит психологическое состояние в сторону борьбы со стрессом и большей устойчивости психики к негативно влияющим на неё факторам.
Примеры психологических упражнений:
1 упражнение “Дождик” (на снятие напряжения)
Участники становятся в круг друг за другом и кладут руки на плечи впереди стоящему. Легкими прикосновениями каждый участник имитирует капли начинающегося дождя. Капли падают чаще, дождь становится сильнее и превращается в ливень. Большие потоки стекают по спине. Затем потоки становятся все меньше, капли реже и совсем прекращаются.
2 упражнение "Лимон"
Цель: управление состоянием мышечного напряжения и расслабления.
Сядьте удобно: руки свободно положите на колени (ладонями вверх, плечи и голова опущены. Мысленно представьте себе, что у вас в правой руке лежит лимон. Начинайте медленно его сжимать до тех пор, пока не почувствуете, что "выжали" весь сок. Расслабьтесь. Запомните свои ощущения. Теперь представьте себе, что лимон находится в левой руке. Повторите упражнение. Вновь расслабьтесь и запомните свои ощущения. Затем выполните упражнение одновременно двумя руками. Расслабьтесь. Насладитесь состоянием покоя.
3 упражнение
Написать на бумаге то, что беспокоит, бумагу разорвать и выкинуть в мусорку. Так педагог избавляется от чего-то негативного, выкидывает это из своей головы.
4 техника "Ластик"
Для поддержания стабильного психологического состояния, а также для профилактики различных профессиональных психосоматических расстройств важно уметь забывать, как бы "стирать" из памяти конфликтные ситуации.
Сядьте и расслабьтесь. Закройте глаза. Представьте перед собой чистый альбомный лист бумаги. Карандаши, ластик. Мысленно нарисуйте на листе негативную ситуацию, которую необходимо забыть. Это может быть реальная картинка, образная ассоциация, символ и т. д. Мысленно возьмите ластик и начинайте последовательно "стирать" с листа бумаги представленную ситуацию. "Стирайте" до тех пор, пока картинка не исчезнет с листа. Откройте глаза. Произведите проверку. Для этого закройте глаза и представьте тот же лист бумаги. Если картинка не исчезла, снова возьмите ластик и "стирайте" до ее полного исчезновения. Через некоторое время методику можно повторить.
5 упражнение «Рисунок на спине»
Ход: «Сейчас мы с вами порисуем на спине. Нам необходимо построиться колонной, каждый участник при этом смотрит в спину своего товарища. Я сейчас нарисую картинку и спрячу, затем такой же рисунок я изображу пальцем на спине у того кто стоит последним в колонне. Ваша задача, постараться почувствовать и передать как можно точнее этот рисунок дальше, до самого первого. А первый затем воспроизведет этот рисунок на бумаге, в конце мы сравним этот рисунок с первоначальным вариантом.
В результате выполнения антистрессовых упражнений восстанавливается межполушарное взаимодействие и активизируется нейроэндокринный механизм, обеспечивающий адаптацию к стрессовой ситуации и постепенный психофизиологический выход из нее.
Таким образом, можно отметить, что работа психологической направленности с педагогами образовательной организации крайне важна для сохранения эмоционального и психологического здоровья работников образования, и, как следствие, сохранения должного уровня обучения и воспитания с их стороны. Методы, направленные на просвещение и индивидуальную работу с учителями со стороны психологов, позволят не только обучить педагогов различным навыкам саморегуляции и совладания со стрессом, но и сподвигнут их внедрить полезные знания в жизнь и деятельность. Эмоционально здоровые и стойкие к влиянию стрессовых факторов учителя смогут более качественно выполнять свои педагогические обязанности, а также свободно функционировать в обществе коллег и учеников.